日常健康生活小知识，赶紧收藏起来

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一、盘点让你不生病的绝妙食物，你都爱吃吗?

　　食物不仅仅有充饥的作用，还具有养生保健的作用。不同的食物养生保健功效不同。中医膳食讲究平衡，以下这10种食物你不妨多吃，可以保你身体健康，少生病。

　　1、莓类水果

　　 2、奶制品 

　　3、脂质鱼

　　 4、蔬菜类食物

　　 5、全谷类食物

　　 6、红薯， 

　　7、西红柿 ...

　　二、早上起床后需要做的养生六件事

　　1、伸懒腰;

　　2、打哈欠;

　　3、深呼吸;

　　4、立远眺;

　　5、饮温水;

　　6、净大便。活动关节，排除废气，增强肺活量，锻炼和保护视力，洗肠排毒，刺激胃液分泌和保护牙齿，改善中枢神经系统功能。

　　三、简易养生法

　　1.烧烤后吃根香蕉 

　　2.吃火锅后喝点酸奶 

　　3.饭后喝大麦茶或橘皮水 

　　4.吃方便面后吃水果 

　　5.吃蟹后，喝生姜红糖水 

　　6.润肺止咳，饭后吃个柿子 

　　7.吃得太油腻喝杯芹菜汁。

　　四、办公室养生秘笈

　　1.咽唾液能润五脏，养肌肤;

　　2.踮脚防止下肢血液回流不畅。

　　3.转颈提神又防止颈椎疾病;

　　4.张嘴最大张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

　　5.远眺减轻眼睛疲劳;

　　6.握拳增强体内脏器功能;

　　7.摩鼻增强气血流通、润肺、防感冒。

　　五、使你快速入睡6个方法

　　1.睡觉前洗个澡，使身体放松;

　　2.上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想;

　　3.可以饮一杯温热的牛奶;

　　4.睡前1小时要远离电脑、电视;

　　5.请把忧虑暂时放在一边，不要去想它;

　　6.进行深呼吸，保持安静，使精神集中起来，尽快入睡。睡觉是养生的第一要素，少熬夜哦!

　　六、健康养生密诀

　　健康亦有方，说来也平常：生活要规律，早睡早起床;运动强筋骨，吐纳肺腑良;饮食八分饱，清淡舒胃肠;三餐粗淡饭，戒烟酒适量;静心且包容，蓄精防劳伤;交友诉衷肠，善良寿而康;忧愁催人老，乐观寿自长;有病早就医，诸疾重预防;贵在常坚持，保健在经常;四季勤锻炼，祝君永健康!

　　七、养生小动作

　　1.远眺：减轻眼睛疲劳;

　　2.张嘴：嘴巴最大限度张合，带动面部肌肉运动，加速血液循环;

　　3.转颈，既能提神又能防止颈椎疾病;

　　4.握拳，能增强体内脏器功能，使人的体力倍增;

　　5.摩鼻：增强局部气血流通、润肺、防感冒。

　　6.咽唾液，能润五脏，养肌肤，长寿;7.踮脚：防止下肢血液回流不畅。

　　八、日常养生一定要注意这些

　　1、水果当饭吃，易贫血 

　　2、吃豆腐,最好配海带 

　　3、柚子味香水使女性感觉年轻6岁 

　　4、上午的水果是金

　　5、老人小孩都需要吃零食 

　　6、服中药时禁忌：葱蒜，胡椒，羊肉，狗肉，茶叶，萝卜，鱼 

　　7、常照镜子有益健康 

　　8、喝咖啡时别吸烟

　　九、睡眠时长并非越长越好

　　我们常听到专家的建议：“要保持充足的睡眠”，但其实每天最佳睡眠时长应该是7~8小时之间，过长或过短都不利于健康，有研究表明：如将睡眠时间减少或是增加，患心血管疾病的风险也可能增加。

　　十、补钙补铁也分时间

　　上午8点，人体消化系统的吸收能力是最低的，因此最适合服用维生素类补品。有研究表明：如果将补铁的药物留到晚上19时服用，比起早上服用，疗效更理想。在午夜至清晨人体的血钙水平最低，所以在临睡前补钙可使钙得到充分吸收和利用。

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