自我放松：助力AI时代研究生深度释放压力与身心调适——

发布时间：2026-04-03 12:09

深度呼吸能帮助放松身心，减轻压力。 #生活技巧# #压力管理技巧# #深度呼吸练习#

为切实关爱研究生身心健康，搭建心理交流与压力调适平台，3月25日下午，由校党委研工部、校团委主办，校研究生会承办的第十八期硕博讲坛，在花溪校区图书馆二楼学术报告厅成功举办。

本次讲坛特邀我校心理学副教授、硕士生导师、人文与管理学院基础心理教研室主任周振华担任主讲嘉宾，围绕“自我放松：助力AI时代研究生深度释放压力与身心调适”主题开展专题分享，吸引200余名硕博研究生到场参与。

讲座中，周振华老师从AI时代研究生普遍面临的高压现状切入，系统剖析了科研任务、学术竞争及技术变革所带来的心理挑战，引导同学们正确认识压力源。随后，她聚焦“催眠的科学解读”，通过专业讲解与临床实例，破除对催眠的常见误解，阐明其作为高度专注放松状态的科学本质，为后续实践环节奠定了理论基础。

在“集体催眠放松：深度释放压力”实操体验环节，周振华老师引导在场同学通过绘画形式具象化压力，随后在舒缓音乐与专业语音引导下，逐步进行浅度至深度的催眠体验。现场氛围宁静专注，同学们在体验中有效缓解了紧张情绪，掌握了初步的身心放松方法。

实操结束后，周振华老师结合研究生日常学习科研场景，介绍了多种易于操作的自我催眠技巧，包括呼吸调节、注意力聚焦及积极心理暗示等，帮助大家在日常中实现自我调适，提升应对压力的能力。

此次讲坛紧扣研究生实际需求，融理论普及与实操体验于一体，不仅普及了心理健康知识，也提供了实用减压工具，有效促进了研究生群体的心理调适能力，丰富了校园文化生活，为护航研究生身心健康发挥了积极作用。