老人如何在日常生活中维持认知储备？市人大代表建议大声读报并参与社交活动

鼓励老人参与社区活动，如老年大学、兴趣小组，保持社交活跃，防止孤独感。 #生活知识# #生活小知识# #居家养老#

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随着上海老龄化程度持续加深，如何系统性支持老年人实现身心康养，已成为社会关注的重要议题。在今年上海两会期间，市人大代表、上海交通大学医学院副院长毕宇芳建议，鼓励老年人每日大声朗读纸质报刊，如《新民晚报》等，以此锻炼语言能力、维持认知储备，从而提升晚年生活质量。

市人大代表、上海交通大学医学院副院长毕宇芳 新民晚报记者 李永生/摄

毕宇芳指出，延长健康预期寿命的关键在于“预防前置”，即在老年人身体尚健康时，及早开展系统性的健康管理。她强调，保持身心活跃对老年人尤为重要，日常生活中应兼顾合适自身的认知训练与身体锻炼，促进大脑与身体的健康协同。

“大声朗读报刊不仅是一种阅读行为，更是一种综合性的脑力锻炼。”毕宇芳表示，大声读报能同时调动视觉、听觉、运动等感官系统，有效改善语言、记忆、注意力与表达能力，有助于对抗因年龄增长带来的认知减退。与此同时，朗读过程中的信息输入与思考，也能帮助老年人了解社会动态，增强与外界的情感联结。“老年人不必通篇细读，可以重点朗读标题或感兴趣的短讯，了解新闻与健康知识。”她也特别提醒，老年人不宜长时间使用电子产品，传统纸质报刊和书籍是更为安全、亲切的阅读载体。

除了认知练习，毕宇芳还强调安全适当前提下的身体锻炼与社交活动对老年人的重要性。她建议社区和街道可以增设更多适老化、安全的健身设施与文体活动场所，鼓励老年人走出家门，参与集体锻炼与交流。上海部分社区已运营成熟的综合为老服务中心，不仅提供健康监测、康复护理等服务，还通过组织兴趣活动等方式，有效提升了老年人的归属感与生活满意度。“鼓励这类场所通过设置适宜老年人参与的趣味小游戏，并适当增加激励环节，吸引更多老年人参与活动。”

“维护老年人身心健康，需要家庭、社区、医疗机构等多方协同努力。”毕宇芳表示，医疗机构可为社区工作人员和家庭成员提供专业培训，帮助识别老年人认知与行为方面的早期变化，社区可营造包容、支持的环境，推动健康服务融入日常生活，共同为促进老年人认知健康维持与社会融入提供可持续的路径。

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