专家心理辅导：五种心灵的教导 彻底改变自己

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1、不逼迫自己学习

每个人读书学习都有兴奋与抑制的时候，当开始感到厌倦时，学习效果会很不好，需要逼迫自己看书，而且即便努力仍然很讨厌看书时，你就要适当地休息，做一点儿自己喜欢的事情，不要强迫自己。如果能很轻松地对待自己的这种厌倦，通常过不了一两天，就会重新拾起对复习的兴趣。不要对自己的厌倦大惊小怪，要接受它。反之，如果你看不进去书的时候，还在装模作样地学，一定会毁灭自己学习的信心。要记住，要盯住更长远目标，不要在乎一时的得失。

2、领悟考试的意义，激发主动性

一些考生考前复习时，总是把近期的考试当作唯一的目标。人在复习，可内心却对复习充满厌倦，心想这样的苦日子快一点过去吧。过去了一天，就会对自己说：“终于又熬过去了一天，希望不要再有这样的苦日子了。”完全把复习当作一种磨难，没有看到人人都是这样吃苦走过来的，这种吃苦是自己漫长人生道路上的一种磨炼，是一个考验自我的机会。

同学们可以从相反的角度想一想，如果剥夺了自己考试的机会，天天玩，天天享乐，会是一种什么样的结果，自己是否愿意吗？相信肯定会觉得人生无意义吧。所以，复习考试不是吃苦，而是在积累知识和做人的资本，是正常人发展的一个必不可少的内容。

3、接受自己的自卑与不完美

许多同学浪费时间、学习效率不高，是因为心灵经常被消极的情绪所占满，整天想自己的不足和弱点，“无论如何努力 高三，还是在班上的中下水平”，“我都比平时努力几倍倍了，怎么还是考不了班级前五名？”其实，其他人也在这么想，这么想说明自己有上进心，说明还想通过努力达到更高水平。所以，可以允许自己这样责备自己，但不能总是看见自己的不足。心理健康的人在这种时候，会不由自主地想到，“自己已经付出了这么多的努力，干得不错”，“我有理由为自己取得的现有成绩而自豪”。每天在找自己的差距的同时，找一找自己的长处和优点，要善于看到自己的成绩。

4、别对自己要求过高

许多同学之所以不能有效地复习考试，主要是对自己的期望过于完美，总想去吃那些高高在上的果子，结果面对这些不属于自己能力所及范围内的果子，他们只有自责和分心。而善于利用时间的人，不在够不着的果子上面浪费时间，而是打算着如何吃到跳起来恰好够得着的果子，他们衡量着角度和高度，不断地往上跳。他们没有时间自责和幻想，因为他们所有的精力都用于实现这一目标上了

5、对时间的利用要具体而实际

一些同学总是发誓：“一定要好好学。”可实际上却总是在浪费时间。原来他们对时间和效率有一种不合理的想法，认为只有安静下来时的整块儿时间才是最“出活儿”的时候。他们被动地等待着这样的时间，可这种时间往往很少。实际上，时间就在你眼前，往往那些不发誓的学生最会利用时间。只有行动了才会有结果，才会有真正的进步，因此，无论自己想的多么好，都要认真地进行实践。

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