这一年，我们格外需要关照内心，
书单狗给你备好了5本自救心理学！
它们都以对话的形式展开，
当你低落、抑郁、丧的时候， 就打开它们，
和“心理治疗师”面对面交谈，走上疗愈之旅。
01
《也许你该找个人聊聊》
如果你因为生活中的伤痛，
而心情低落、痛苦，甚至几近崩溃，一定要读这本书。
它才出版两年多，总销量已远超70万册，
还稳坐 豆瓣TOP250！
作者是位心理治疗师，
在书里回忆了4位患者来做心理咨询，同时，他本人也积极寻求他人帮助的故事。
5个人身份迥异，但有着大同小异的伤痛：
身患绝症、丧失亲人、在爱情中频频受挫……
咨询过程中，他们都从怀疑闪躲，
到勇敢剖析自身痛苦，最终走向解脱与成长。
这本书会让你发现，
你不必自疚为何偏偏是你陷入泥潭，因为每个人都面对过相似的困境。
同时它给你提供了一个绝妙的通道，
让你和同类人、和治疗师坐在一起，
诚实地聊聊，释放情感，直面伤痛，找到迈出第一步的力量。
02
《蛤蟆先生去看心理医生》
如果第一本书是让你在相通的困境里获得共鸣和希望，
这本 英国国民级心理咨询入门书，
就是带你沉浸体验心理咨询全过程！
它讲的是一只患抑郁症的蛤蟆先生， 生活完全丧失色彩和动力，
但经过心理治疗，重获快乐和生机的故事。
书里没有艰涩理论，
只有10次巨细无遗的、完整的心理咨询过程。
翻开第一页，你就被蛤蟆先生带进了诊疗室，
和医生面对面聊自己的抑郁情绪，
在一个完整的疗程里，走向疗愈。
这本书只有208页，非常好读，
但读完之后，你会无比感谢翻开这本书的自己，进行了一次有效自救，
真正能救你的人，从来都是你自己，也只有你自己。
03
《你经历了什么？》
要不是这本书，书单狗都不知道，
脱口秀女王奥普拉，一个为百万观众带来欢笑的女人，
内心其实也有着难以抹平的伤痛！
因为她的童年极度悲惨，
父母的结合是场玩笑，从小家人疏远，寄人篱下。
她花了30年和神经科学家医生探讨——
童年创伤会给人的精神带来哪些隐秘的危害，又该如何疗愈。
这本书，就记录了他们的10次私人对话，以及一些真实案例！
跟着他们的对话追溯 “你经历了什么”，
过程会像很多读者说的，触目惊心，
但只有入骨三分深挖自己，知道你的痛苦从何而来，
再辅以书中的科学方法，
才能 真正修复伤痛，把现在的你，彻底从童年的阴影中拔出来。
04
《被讨厌的勇气》
书单狗已经记不清楚有多少人，跟我说过，
这本书治愈了自己，甚至改变了他的人生！
你是否也很敏感，害怕被别人讨厌，在意他人的评价，让自己越来越低沉焦虑？
那你千万别错过这本书！
书中的年轻人饱受此问题的折磨，
与 心理学巨头阿德勒展开了一问一答的对话。
阿德勒指出人际关系中的很多痛苦，都来源于没有进行课题分离。
要走出这一困境，首先要认清，
“不想被别人讨厌”是我们的课题，“别人是否讨厌我”是别人的课题。
别人不为了满足我们的期待而活，
所以要抛开、不干涉别人的课题；
而我们也并非为别人而活，所以不要让别人干涉自己的课题。
当你走出这解放自我的第一步，
你才能真正建立良好的人际关系，拥有美好平静的人生。
05
《当尼采哭泣》
这本书，堪称是一本不朽的心理学疗愈书！
书单狗读完后，感觉醍醐灌顶、大脑清明。
书里以两位真实的历史人物为基础，虚构了一场谈话疗法——
一位是身体患有疾病的尼采，
一位是他的身体医生布雷尔，
但这天，布雷尔因感情生变而遭遇精神危机，
于是尼采摇身一变，成了布雷尔的精神医生。
两个人从情欲带来的心理绝望，
一直聊到命运、职业选择、自我、衰老死亡，
道尽了人类会迷茫、痛苦、困惑的种种议题！
鄙狗全程被他们金句频出的对话拽住，
一点点走向顿悟，走向与自我的和解。
这是一本适合所有人的心理学疏导书，
但凡你觉得人生遭逢困境、精神走入绝境、内心迷雾重重时，
翻开这本豆瓣9.1的心理神作，就会得到指引！
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